100% පිරිසිදු ඇරෝමැටෙරපි සිසිල් ගිම්හාන තෙල් කාංසාව / ආතතිය දුරු කිරීම හොඳ නින්ද හුස්ම ගැනීම පහසු ස්නානය අත්යවශ්ය තෙල් මිශ්‍රණ
5. බර්ගමොට් තෙල්
බර්ගමොට් තෙල් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අයද ඊට වෙනස් නොවේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-බැක්ටීරියා ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ බර්ගමොට් තෙල් රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන අතර ශරීරය නින්දට සූදානම් කරයි, ලැවෙන්ඩර් තෙල් සහ යලං යලං තෙල් කරන ආකාරයටම. කෙසේ වෙතත්, අමතර ප්‍රතිලාභයක් ලෙස, බර්ගමොට් තෙල් හොඳ විවේකයකට පොදු බාධකයක් වන ආතති සහගත සිතුවිලි අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. තැම්බූ වතුර භාජනයකට බිංදු කිහිපයක් දමා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, එවිට නින්ද බොහෝ පසුගාමී නොවනු ඇත!
6. සඳුන් තෙල්
සඳුන් තෙල් සුවඳින් සහ අවාසනාවකට මෙන් මිලෙන් පොහොසත් ය, නමුත් එවැනි බොහෝ දේ මෙන්, ඔබ ගෙවන දේ ඔබට ලැබේ! ගැඹුරු විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී සඳුන් තරම් ඵලදායී වන්නේ තෙල් ස්වල්පයක් පමණි, බොහෝ දුරට එහි මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමේ ගුණාංග නිසාය. අනෙකුත් තෙල් වර්ග හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී කිරීමට හෝ කරදරකාරී සිතුවිලි පලවා හැරීමට හේතු විය හැකි අතර, සඳුන් තෙල් අද්විතීය වන්නේ එය ඔබව චිත්තවේගීයව සමතුලිත කරන බැවිනි. ඔබට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය විටෙක සැමවිටම අත ළඟ තබා ගන්න, ඔබ නින්ද මිශ්‍රණ සකස් කරන්නේ නම්, සෑම විටම අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස අවම වශයෙන් සඳුන් ස්වල්පයක්වත් ඇතුළත් කරන්න.
7. සීඩාර්වුඩ් තෙල්
සඳුන් අත්යවශ්ය තෙල් හා සමාන දැවමය සුවඳක් සහිතව, දේවදාර තෙල් ආතතිය සමනය කිරීමට සහ කෝපය සමනය කිරීමට වඩා දැරිය හැකි - තරමක් අඩු ඵලදායී - විකල්පයකි. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, දේශීයව ආලේප කරන්න හෝ චමමයිල් සමඟ මිශ්ර කර ඔබේ නිදන කාමරයේ වාතය තුළ විසුරුවා හරින්න.
8. මාජෝරම් තෙල්
බොහෝ අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග ඔබට නින්දට යාමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මාජෝරම් තෙල් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව එහි තබා ගනී. මිහිරි සුවඳ ඔබව ශාරීරිකව සහ මානසිකව සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබ සැබවින්ම සුවපත් කර නැවත ආරෝපණය කරන ආකාරයේ ගැඹුරු, සාමකාමී නින්දක් ඇති කිරීමට ගණන් ගත හැකිය. නින්දට ආධාරකයක් ලෙස මාජෝරම් වර්ගයක් තෝරාගැනීමේදී, පැණිරස වැඩි වන තරමට වඩා හොඳය.
9. ක්ලැරි සේජ් තෙල්
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට, ක්ලැරි සේජ් තෙල් අත්යවශ්ය වේ. සාමාන්‍ය සේජ් මෙන් නොව, දිවා රෑ නොබලා මිනිසුන්ව නිරන්තරයෙන් වටලන අඳුරු සිතුවිලි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්ලැරි සේජ් තෙල් විශිෂ්ට වන අතර, එම බාධක ජයගෙන ගැඹුරු, විවේකී නින්දකට ඔබව තල්ලු කිරීමට ඔබේ කරදරකාරී මනස සන්සුන් කරයි.
10. වෙටිවර් තෙල්
වෙනිවැල් තෙල් යනු ප්‍රසන්න සුවඳක් ලබා ගැනීමට වඩා සරල බලපෑමක් ඇති කරන ද්‍රව්‍යයකි. එහි ගැඹුරු, පස් සුවඳ නිසා, වෙනිවැල් තෙල් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ, නමුත් ප්රතිඵල සමඟ තර්ක කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබට දවසේ සිදුවීම් ගැන සිතීම නතර කර ඔබේ මනස සැහැල්ලු තත්වයකට ගෙන ඒමට නොහැකි නම්, වෙනිවැල් තෙල් ඔබට අවශ්‍ය දේ විය හැකිය. ඔබ රාත්‍රිය සඳහා ඇඳේ වැතිර සිටින විට වාතයට විසිරී යන්න, එවිට ඔබේ කනස්සල්ල කෙතරම් ඉක්මනින් දිය වීමට පටන් ගනීදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
11. යුකැලිප්ටස් තෙල්
පෙපර්මින්ට් තෙල් මෙන්, යුකැලිප්ටස් තෙල් ස්වභාවිකව ලිහිල් කරන සුවඳක් සහ ප්‍රබල සයිනස් පිරිසිදු කිරීමේ ගුණාංග ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබ නින්දට යන විට අධික සෙම නිෂ්පාදනයෙන් පෙළෙන අයෙක් නම්, යුකැලිප්ටස් තෙල් ඔබට ලිහිල් කිරීමේ සහ ඔබේ තදබදය සමනය කිරීමේ ද්විත්ව ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබට අවශ්‍ය රාත්‍රියේ හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය.
12. වැලරියන් තෙල්
අවසාන වශයෙන් නමුත් අවම වශයෙන් කිව යුත්තේ වැලරියන් තෙල්, එය සමස්තයක් වශයෙන් ගැඹුරින් සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධය. වැලරියන් බොහෝ රාත්‍රී තේ වල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ හරියටම මේ හේතුව නිසාය. මාජෝරම් මෙන්, වැලරියන් තෙල් ඔබට නිදා ගැනීමට පමණක් නොව හොඳින් නිදා ගැනීමටද සහතික කරයි.
