MCT තෙල්වල ප්‍රතිලාභ සහ භාවිතය

MCT තෙල්

ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන පොල්තෙල් ගැන ඔබ දන්නවා ඇති. මෙන්න ඔබටත් උපකාර කළ හැකි පොල්තෙල් වලින් ආසවන ලද තෙල්, MTC තෙල්.

MCT තෙල් හඳුන්වාදීම

"MCTs”සංතෘප්ත මේද අම්ල ආකාරයක් වන මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වේ. සමහර විට ඒවා ද හැඳින්වේ"MCFAs”මධ්යම දාම මේද අම්ල සඳහා. MCT තෙල් මේද අම්ලවල පිරිසිදු ප්රභවයකි. MCT තෙල් යනු බොහෝ විට ආසවනය කරන ලද ආහාරමය අතිරේකයකිපොල් තෙල්, නිවර්තන පළතුරු වලින් සාදන ලද. MCT කුඩු MCT තෙල්, කිරි ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පිරවුම් සහ රසකාරක සමඟ නිෂ්පාදනය කෙරේ.

MCT තෙල්වල ප්රතිලාභ

වැඩිදියුණු කළ සංජානන කාර්යය

MCT තෙල් මගින් මොළයේ මීදුම වැනි ක්‍රියාකාරී මොළයේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ගේ සහ APOE4 ජානය ඇති මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ ඇල්සයිමර් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ මතකය සහ සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. .

කීටෝසිස් ආධාරක

සමහර MCT තෙල් තිබීම ඔබට පෝෂණ කීටෝසිස් බවට පත්වීමට උපකාර වන එක් ක්‍රමයකි, එය පරිවෘත්තීය මේද දාහකයක් ලෙසද හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, MCTs හට කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හෝ වේගවත් කිරීමකින් තොරව ketosis5 පැනීමේ හැකියාව ඇත.

MCT තෙල් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන අතර එය ශක්තිය වැඩි කරයි6, සහ ආහාර ගැනීම කීටෝන වැඩි කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි. මෙම මේද කීටෝසිස් වැඩි කිරීමට කොතරම් හොඳද යත්, වැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනයක් තිබියදීත් ඒවාට ක්‍රියා කළ හැකිය.

පොල්තෙල් වල ඇති ලෝරික් අම්ලය වඩාත් තිරසාර කීටෝසිස් ඇති කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

MCT ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍රජීව සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පදනම් කරගත් ක්‍රමයකි. MCT මේද ස්වාභාවික ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ව්යාධිජනක (නරක) බැක්ටීරියා ආසාදන විනාශ කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. නැවතත්, අපට මෙහි ස්තුති කිරීමට ලෝරික් අම්ලය ඇත: ලෝරික් අම්ලය සහ කැප්‍රිලික් අම්ලය 10 MCT පවුලේ බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ දිලීර සටන්කරුවන් වේ.

විභව බර අඩු කර ගැනීමේ සහාය

MCTs බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත. ඔවුන් ආහාර රුචිය අඩු කරන බව සොයාගෙන නැතත්, කැලරි ප්‍රමාණය ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාව සාක්ෂි සපයයි..

එහි බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව සැබවින්ම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ, කෙසේ වෙතත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ LCTs ආහාර වේලෙහි MCT සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ විට, ශරීරයේ බර සහ සංයුතියේ යම් අඩුවීමක් ඇති බවයි..

මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වීම

ඔබේ ව්‍යායාම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍යද? MCT තෙල්, ලියුසීන් වලින් පොහොසත් ඇමයිනෝ අම්ල සහ හොඳ පැරණි විටමින් ඩී මිශ්‍රණයක් සමඟ පරිපූරණය කිරීම මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. MCT තෙල් පවා මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.

පොල් වැනි MCT බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම චර්යාවන් වලදී වැඩි කාලයක් වැඩ කිරීමට මිනිසුන්ට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි..

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජීවන මාර්ගයක්, රුධිරයේ සීනි නිරීක්ෂණය කිරීම දියවැඩියා නොවන අය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇත. රුධිර සීනි ගැටළු ඇති මගේ රෝගීන් සඳහා මා සතුව බොහෝ මෙවලම් ඇති අතර MCT තෙල් අනිවාර්යයෙන්ම ඒවායින් එකකි. MCTs ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන බවත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ප්‍රතිවර්තනය කරන බවත් දියවැඩියා අවදානම් සාධක සමස්තයක් ලෙස වැඩිදියුණු කරන බවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

MCT තෙල් භාවිතය

එය ඔබේ කෝපි වලට එකතු කරන්න.

මෙම ක්‍රමය ප්‍රචලිත වූයේ වෙඩි නොවදින ක්‍රමයයි. “සම්මත වට්ටෝරුව නම්: පෙරන ලද කෝපි කෝප්පයක් සහ MCT තෙල් මේස හැන්දකට තේ හැන්දක් සහ බටර් හෝ ගිතෙල් මේස හැන්දකට තේ හැන්දක,” මාටින් පවසයි. බ්ලෙන්ඩරයක ඒකාබද්ධ කර පෙණ සහ ඉමල්සිෆයි වන තෙක් අධික වේගයෙන් මිශ්‍ර කරන්න. (නැත්නම් Well+Good කවුන්සිලයේ සාමාජික Robin Berzin, MD ගේ go-to වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.)

එය ස්මූති එකකට එකතු කරන්න.

මේදය ස්මූතිවලට තෘප්තිය එක් කළ හැකිය, ඔබ එය ආහාර වේලක් ලෙස සේවය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් එය වැදගත් වේ. ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය මාර්ක් හයිමන්, MD වෙතින් මෙම රසවත් ස්මූති වට්ටෝරුව (MCT තෙල් සහිත!) උත්සාහ කරන්න.

එය සමඟ "මේද බෝම්බ" සාදන්න.

මෙම කීටෝ-හිතකාමී කෙටි ආහාර කඩාවැටීමකින් තොරව විශාල ශක්තියක් සැපයීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ඒවා සෑදීම සඳහා MCT තෙල් හෝ පොල්තෙල් භාවිතා කළ හැකිය. Blogger Wholesome Yum හි මෙම විකල්පය රටකජු බටර් කෝප්පයක් මත අඩු කාබ් එකක් ලබා ගැනීම වැනිය.

MCT තෙල් වල අතුරු ආබාධ සහ පූර්වාරක්ෂාව

MCT තෙල් හෝ කුඩු විශාල මාත්‍රාවකින් ගතහොත්, උදර වේදනාව, ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති විය හැකි බව ඩිමරිනෝ අනතුරු අඟවයි. MCT තෙල් නිෂ්පාදන දිගුකාලීන භාවිතය අක්මාව තුළ මේදය ගොඩනැගීමට ද හේතු විය හැක.