MCT තෙල් වල ප්‍රතිලාභ සහ භාවිතයන්

MCT තෙල්

ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන පොල්තෙල් ගැන ඔබ දන්නවා ඇති. පොල්තෙල් වලින් පෙරන ලද MTC තෙල් තෙල් මෙන්න, එය ඔබටත් උපකාරී වේ.

MCT තෙල් හඳුන්වාදීම

"MCT”මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, සංතෘප්ත මේද අම්ල ආකාරයකි. ඒවා සමහර විට"MCFA”මධ්‍යම දාම මේද අම්ල සඳහා. MCT තෙල් යනු මේද අම්ලවල පිරිසිදු ප්‍රභවයකි. MCT තෙල් යනු බොහෝ විට ආසවනය කරන ලද ආහාරමය අතිරේකයකි.නිවර්තන කලාපීය පලතුරකින් සාදන ලද පොල්තෙල්. MCT කුඩු MCT තෙල්, කිරි ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පිරවුම් සහ රසකාරක සමඟ නිෂ්පාදනය කෙරේ.

MCT තෙල් වල ප්‍රතිලාභ

වැඩිදියුණු කළ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය

මොළයේ මීදුම වැනි ක්‍රියාකාරී මොළයේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ගේ සහ ස්නායු රෝග තත්ත්වය සඳහා වැඩි අවදානම් සාධකයක් සමඟ සම්බන්ධ වන APOE4 ජානය ඇති මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මතකය සහ සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට MCT තෙල් සමත් වී ඇත.

කීටෝසිස් සඳහා සහාය වීම

MCT තෙල් වර්ග කිහිපයක් ගැනීම ඔබට පෝෂණ කීටෝසිස්4 වෙත පිවිසීමට උපකාරී වන එක් ක්‍රමයක් වන අතර එය පරිවෘත්තීය මේද දාහකයක් ලෙසද හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කීටෝජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හෝ වේගවත් කිරීමකින් තොරව කීටෝසිස්5 වේගයෙන් ආරම්භ කිරීමේ හැකියාව MCT වලට ඇත.

MCT තෙල් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන අතර එමඟින් ශක්තිය වැඩි වන අතර ආහාර ගැනීම කීටෝන වැඩි කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි. මෙම මේද කීටෝසිස් වැඩි කිරීමට ඉතා දක්ෂ බැවින් ඒවා ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනයක් තිබියදී පවා ක්‍රියා කළ හැකිය..

පොල්තෙල් වල ඇති ලෝරික් අම්ලය වඩාත් තිරසාර කීටෝසිස් ඇති කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත..

ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍ර ජීවී සමතුලිතතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා MCT ආහාරයට ගැනීම ආහාර මත පදනම් වූ විශිෂ්ට ක්‍රමයකි9. පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ MCT මේද ස්වාභාවික ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරමින් ව්යාධිජනක (නරක) බැක්ටීරියා ආසාදන විනාශ කිරීමට උපකාරී වන බවයි. නැවතත්, අපි ලෝරික් අම්ලයට ස්තූතිවන්ත වෙමු: ලෝරික් අම්ලය සහ කැප්‍රිලික් අම්ලය10 යනු MCT පවුලේ බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ දිලීර සටන්කරුවන් වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම

බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව නිසා MCT වලට විශාල අවධානයක් ලැබී ඇත. ඒවා ආහාර රුචිය අඩු කරන බව සොයාගෙන නොමැති වුවද, කැලරි ප්‍රමාණය ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට ඒවායේ ඇති හැකියාව සාක්ෂි මගින් සනාථ වේ..

බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව සැබවින්ම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ, කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ LCT ආහාර වේලෙහි MCT සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ විට, ශරීර බර හා සංයුතියේ යම් අඩුවීමක් ඇති වූ බවයි..

මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වීම

ඔබේ ව්‍යායාම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍යද? පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ 13 MCT තෙල්, ලියුසීන් බහුල ඇමයිනෝ අම්ල සහ පැරණි විටමින් D මිශ්‍රණයක් සමඟ අතිරේකව ලබා දීමෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වන බවයි. MCT තෙල් තනිවම ලබා ගැනීම පවා මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි..

පොල් වැනි MCT බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන්, අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම චර්යාවන්හිදී වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව වැඩි වන බව පෙනේ..

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වීම

දියවැඩියාව ඇති අයගේ ජීවන රටාවක් වන රුධිර සීනි අධීක්ෂණය දියවැඩියා රෝගීන් නොවන අය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී තිබේ. රුධිරයේ සීනි ගැටළු ඇති මගේ රෝගීන් සඳහා මා සතුව බොහෝ සුදුසු මෙවලම් ඇති අතර, MCT තෙල් නිසැකවම ඒවායින් එකකි. MCTs ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන බවත්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ආපසු හරවන බවත් සහ සමස්තයක් වශයෙන් දියවැඩියා අවදානම් සාධක වැඩි දියුණු කරන බවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

MCT තෙල් භාවිතයන්

එය ඔබේ කෝපි වලට එකතු කරන්න.

මෙම ක්‍රමය බුලට්ප්‍රූෆ් විසින් ප්‍රචලිත කරන ලදී. "සම්මත වට්ටෝරුව නම්: පෙරන ලද කෝපි කෝප්පයක් සහ MCT තෙල් මේස හැන්දකට තේ හැන්දක් සහ බටර් හෝ ගිතෙල් මේස හැන්දක් එක් තේ හැන්දක්," මාටින් පවසයි. බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කර පෙණ එන තෙක් සහ ඉමල්සිෆයි වන තෙක් අධික වේගයෙන් මිශ්‍ර කරන්න. (නැතහොත් Well+Good කවුන්සිලයේ සාමාජික රොබින් බර්සින්, MD ගේ ප්‍රධාන වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.)

එය ස්මූති එකකට එකතු කරන්න.

මේදය ස්මූති වලට තෘප්තියක් එක් කළ හැකි අතර, එය ආහාර වේලක් ලෙස සේවය කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් එය වැදගත් වේ. ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය වෛද්‍ය මාර්ක් හයිමන්, MD වෙතින් (MCT තෙල් ඇතුළත්!) මෙම රසවත් ස්මූති වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.

ඒකෙන් "මේද බෝම්බ" හදන්න.

මෙම කීටෝ-හිතකාමී කෙටි ආහාර නිර්මාණය කර ඇත්තේ බිඳවැටීමකින් තොරව විශාල ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා වන අතර ඒවා සෑදීමට MCT තෙල් හෝ පොල්තෙල් භාවිතා කළ හැකිය. Wholesome Yum බ්ලොග්කරුගේ මෙම විකල්පය රටකජු බටර් කෝප්පයක් අඩු කාබ් ආහාරයක් වැනිය.

MCT තෙල් වල අතුරු ආබාධ සහ පූර්වාරක්ෂාවන්

MCT තෙල් හෝ කුඩු විශාල මාත්‍රාවලින් ගතහොත් උදර වේදනාව, ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති විය හැකි බව ඩිමරිනෝ අනතුරු අඟවයි. MCT තෙල් නිෂ්පාදන දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම අක්මාව තුළ මේදය ගොඩනැගීමට ද හේතු විය හැක.