එඬරු තෙල්වල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ
By
ලින්ඩ්සේ කර්ටිස් දකුණු ෆ්ලොරිඩාවේ නිදහස් සෞඛ්ය සහ වෛද්‍ය ලේඛකයෙකි. නිදහස් සේවකයෙකු වීමට පෙර, ඇය සෞඛ්ය ලාභ නොලබන ආයතන සහ ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය පීඨයේ සහ හෙද පීඨයේ සන්නිවේදන වෘත්තිකයෙකු ලෙස සේවය කළාය. ඇගේ වැඩ බ්ලොග්, සමාජ මාධ්‍ය, සඟරා, වාර්තා, අත් පත්‍රිකා සහ වෙබ් අන්තර්ගතය ඇතුළු බොහෝ මාධ්‍යවල පළ වී ඇත.
2023 නොවැම්බර් 14 දින යාවත්කාලීන කරන ලදී
විසින් වෛද්යමය වශයෙන් සමාලෝචනය කරන ලදී
නැඟී එන වීඩියෝ
එඬරු තෙල් යනු ලෝකයේ නැගෙනහිර ප්‍රදේශවල බහුලව දක්නට ලැබෙන සපුෂ්ප ශාකයක් වන එඬරු බෝංචි ශාකයෙන් ලැබෙන එළවළු තෙල් වේ.1තෙල් සෑදී ඇත්තේ එඬරු බෝංචි ශාකයේ සීතල පීඩිත බීජ මගිනි.2
එඬරු තෙල් රිසිනොලෙයික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වේ - ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වේදනා නාශක ගුණ සහිත මේද අම්ල වර්ගයකි.3
ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස එඬරු තෙල් භාවිතය වසර දහස් ගණනක් පැරණි ය. පුරාණ ඊජිප්තුවේ කාස්ටර් තෙල් භාවිතා කරන ලදීවියළි ඇස් සනසන්නසහ මලබද්ධය සමනය කරයි. තුළආයුර්වේද ඖෂධ- ඉන්දියාවට ආවේණික වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් - ආතරයිටිස් වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට එඬරු තෙල් භාවිතා කර ඇත.4අද වන විට එඬරු තෙල් ඖෂධ, ඖෂධ සහ නිෂ්පාදන කර්මාන්තවල භාවිතා වේ. එය බොහෝ සබන්, ආලේපන සහ හිසකෙස් සහසම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන.5
එහි අපේක්ෂිත භාවිතය මත පදනම්ව, කාස්ටර් තෙල් වාචිකව හෝ දේශීයව යෙදිය හැකිය. සමහර අය එය විරේචකයක් ලෙස හෝ ගර්භණී සමයේදී ප්‍රසූතිය ඇති කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස මුඛයෙන් ලබා ගනී. තවත් සමහරු එහි මොයිස්චරයිසින් ප්‍රතිලාභ සඳහා සමට සහ හිසකෙස් වලට තෙල් කෙලින්ම යොදති.
ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී, ප්‍රතිවෛරස් සහ තුවාල-සුව කිරීම වැනි විවිධ ඖෂධීය සහ චිකිත්සක ගුණයන් නිසා එඬරු තෙල් සෞඛ්ය සහ සුවතාවයේ බොහෝ ක්ෂේත්‍රවලට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.6
ආහාරමය අතිරේක අවම වශයෙන් FDA විසින් නියාමනය කරනු ලබන අතර ඔබට සුදුසු හෝ නොවිය හැකිය. අතිරේකවල බලපෑම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන අතර වර්ගය, මාත්‍රාව, භාවිත වාර ගණන සහ වත්මන් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා ඇතුළු බොහෝ විචල්‍යයන් මත රඳා පවතී. ඕනෑම අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කරුණාකර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු හෝ ඖෂධවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න.
GETTY IMAGES
මලබද්ධය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
කාස්ටර් තෙල්සමහර විට වඩාත් හොඳින් හඳුන්වනු ලබන්නේ a ලෙසයවිරේචකපුරුදුව සිටියාඉඳහිට මලබද්ධය සමනය කරන්න. තෙල් ක්‍රියා කරන්නේ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා බඩවැල් හරහා මළපහ තල්ලු කරන මාංශ පේශි හැකිලීම වැඩි කිරීමෙනි. එක්සත් ජනපද ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය විසින් එඬරු තෙල් ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී උත්තේජක විරේචකයක් ලෙස අනුමත කර ඇත, නමුත් අඩු අතුරු ආබාධ සහිත වඩාත් ඵලදායී විරේක ලබා ගත හැකි බැවින් වසර ගණනාවක් පුරා මේ ආකාරයෙන් තෙල් භාවිතය අඩු වී ඇත.1
එඬරු තෙල් මලපහ කිරීමේදී ඇතිවන ආතතිය අඩු කිරීමට, මෘදු මළපහ සෑදීමට සහ අසම්පූර්ණ මලපහ පිටකිරීමේ හැඟීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.7
වෛද්‍ය ක්‍රියා පටිපාටිවලට පෙර බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා එඬරු තෙල් ද භාවිතා කළ හැකියcolonoscopys, නමුත් වෙනත් වර්ගවල විරේචක මේ සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.1
එඬරු තෙල් සාමාන්‍යයෙන් විරේචකයක් ලෙස ඉක්මනින් ක්‍රියා කරන අතර එය ගැනීමෙන් පසු පැය 6 සිට 12 දක්වා කාලය තුළ මලපහ පිටවීමක් ඇති කරයි.8
මොයිස්චරයිසින් ගුණ ඇත
මේද අම්ල වලින් පොහොසත්, එඬරු තෙල් වල මොයිස්චරයිසින් ගුණ ඇති අතර එය උපකාරී වේඔබේ සම තෙතමනය හා නිරෝගීව තබා ගන්න. එඬරු තෙල් humectant ලෙස ක්‍රියා කරයි, ඔබේ සම මෘදු හා සිනිඳුව තබා ගැනීමට තෙතමනය රඳවා ගන්නා ද්‍රව්‍යයකි. මේ ආකාරයට, අනෙකුත් සමට හිතකර තෙල් වර්ග මෙන්ම, එඬරු තෙල් ද සමෙන් තෙතමනය වාෂ්ප වීම වැළැක්වීමට බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.9
නිෂ්පාදකයින් ආලේපන සහ පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන සඳහා එඬරු තෙල් එකතු කරයි - දියර ඇතුළුව,තොල් ආලේපන, සහ මේකප් - සජලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මෘදුකාරක (මොයිස්චරයිසින් ප්‍රතිකාරයක්) ලෙස.5
කාස්ටර් තෙල් මොයිස්චරයිසර් ලෙස තනිවම භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඝන වන අතර, එය ඔබේ මුහුණට සහ ශරීරයට ආලේප කිරීමට පෙර එය වාහක තෙල් (ආමන්ඩ්, පොල් හෝ ජොජෝබා තෙල් වැනි) සමඟ තනුක කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
සමේ සෞඛ්යය සඳහා කැස්ටර් තෙල්වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සීමිත පර්යේෂණ පවතී. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එඬරු තෙල්වල ඇති මේද අම්ල සම අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ කුරුලෑ කැළැල් පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.සියුම් රේඛා, සහ රැලි. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ බලපෑම වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.10
දන්තාලේප පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උදව් විය හැක
සමරු ඵලක සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සහ ඒවා පැළඳ සිටින පුද්ගලයින්ගේ මුඛ සහ සමස්ත සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දන්තාලේප සෑම දිනකම පිරිසිදු කළ යුතුය.11සමරු ඵලකය යනු දන්තාලේප මත සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය වන බැක්ටීරියා සහ දිලීර වල සුදු, ඇලෙන සුළු ස්ථරයකි. දන්තාලේප පැළඳ සිටින පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් මුඛ දිලීර ආසාදනවලට ගොදුරු වේකැන්ඩීඩා (යීස්ට්), දන්තාලේප මත පහසුවෙන් එකතු විය හැකි අතර දන්තාලේප ස්ටෝමැටිටිස් අවදානම වැඩි කරයි, මුඛයේ වේදනාව හා දැවිල්ල හා සම්බන්ධ ආසාදනයකි.12
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එඬරු තෙල්වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-දිලීර ගුණ ඇති අතර එය දන්තාලේප පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ 10% ක එඬරු තෙල් ද්‍රාවණයක විනාඩි 20ක් පොඟවා ගැනීමෙන් මුඛ බැක්ටීරියා සහ දිලීර ඵලදායී ලෙස විනාශ වන බවයි.13තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දන්තාලේප දත් මැදීම සහ එඬරු තෙල් ද්‍රාවණයක පොඟවා ගැනීමෙන් දන්තාලේප පැළඳ සිටින පුද්ගලයින් අතර කැන්ඩීඩා ආසාදන ඵලදායී ලෙස අඩු කරන බවයි.14
ගර්භණී සමයේදී ශ්රමය ඇති කිරීමට භාවිතා කරයි
එඬරු තෙල් යනු ශ්රමය උත්තේජනය කිරීමේ සාම්ප්රදායික ක්රමයකි. මෙය වරෙක යන ක්‍රමය වියශ්රමය ඇති කිරීම, සහ සමහර වින්නඹු මාතාවන් මෙම ස්වාභාවික ප්‍රේරක ක්‍රමයට දිගටම අනුග්‍රහය දක්වයි.
එඬරු තෙල්වල විරේචක බලපෑම් එහි ශ්රමය-ප්‍රේරක ගුණාංගවල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ. වාචිකව පරිභෝජනය කරන විට, එඬරු තෙල් බඩවැල් උත්තේජනය කරයි, එය ගර්භාෂය කුපිත කර හැකිලීමට හේතු විය හැක. එඬරු තෙල් ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එනම් හෝමෝන වැනි බලපෑම් ඇති මේද ප්‍රසූතිය සඳහා ගැබ්ගෙල සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ.15
එක් 2018 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ශ්රමය ඇති කිරීම සඳහා එඬරු තෙල් පරිභෝජනය කළ ගර්භනී පුද්ගලයින්ගෙන් 91% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් කිසිදු සංකූලතාවයකින් තොරව යෝනි මාර්ගයෙන් උපත ලබා ඇති බවයි.16අධ්‍යයන 19 ක සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ එඬරු තෙල් මුඛ පරිපාලනය යෝනි මාර්ගයෙන් උපත සඳහා ගැබ්ගෙල සකස් කිරීමට සහ ශ්රමය ඇති කිරීමට ආරක්ෂිත සහ effective ලදායී ක්‍රමයක් බවයි.15
ශ්රමය ඇති කිරීම සඳහා එඬරු තෙල් පරිභෝජනය කිරීම වැනි අප්‍රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය. සමහර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් දරු ප්‍රසූතිය ඇති කිරීම සඳහා එඬරු තෙල් භාවිතයට එරෙහිව නිර්දේශ කරන්නේ එය උපතට පෙර දරුවා මෙකෝනියම් (අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ පළමු බඩවැල් චලනය) හරහා යාමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන අතර එය ආරක්ෂිත අවදානමක් විය හැකි බැවිනි.17ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු නිර්දේශ කර නොමැති නම්, ශ්රමය ඇති කිරීම සඳහා එඬරු තෙල් ආහාරයට නොගන්න.
ආතරයිටිස් වේදනාව සමනය කළ හැකිය
එඬරු තෙල්වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ඉදිරිපත් කළ හැකියආතරයිටිස් ආශ්රිත සන්ධි වේදනාව සඳහා සහන.
එක් පැරණි අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ එඬරු තෙල් අතිරේකය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආශ්රිත අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.දණහිසේ වේදනාව. අධ්යයනයේ දී, සහභාගිවන්නන් සති හතරක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කැස්ටර් තෙල් කැප්සියුල ලබා ගත්හ. අධ්යයනය අවසානයේ, සහභාගිවන්නන්ගෙන් 92% ක් සමඟඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්ඔවුන්ගේ වේදනා මට්ටම්වල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් වාර්තා කර ඇති අතර, අහිතකර බලපෑම් නොමැත.18
තවත් අධ්‍යයනයක් සඳහා, පර්යේෂකයන් අඩු කිරීම සඳහා දේශීය කාස්ටර් තෙල් භාවිතය ඇගයීමට ලක් කළේයසන්ධි වේදනාව. අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් සති දෙකක් සඳහා දිනකට වරක් ඔවුන්ගේ වේදනාකාරී දණහිසට ඉහළින් සම මත එඬරු තෙල් සම්බාහනය කළහ. පර්යේෂකයන් තීරණය කළේ එඬරු තෙල් ඵලදායී ලෙස සන්ධි වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කරන බවයි.19
කාස්ටර් තෙල් සහ හිසකෙස් සෞඛ්යය
එඬරු තෙල් කෑන් බව ඔබ අසා ඇතිහිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන්නහෝහිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම. කෙසේ වෙතත්, මෙය සනාථ කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.20
එඬරු තෙල් කෑන් කියලත් ඔයාලා අහලා ඇතිහිසේ කැක්කුම ප්රතිකාර කරන්නසහවියළි, කැසීම ඇති හිස්කබල සමනය කරන්න. සමහර හිස්හොරි නිෂ්පාදනවල එඬරු තෙල් අඩංගු වුවද, එඬරු තෙල් පමණක් හිසේ කැක්කුම සඳහා ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කළ හැකි බව යෝජනා කිරීමට පර්යේෂණ නොමැත.21
හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට එඬරු තෙල් ඵලදායී විය හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ.
සමහර අය හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට එඬරු තෙල් භාවිතා කරයි. මෙයට හේතුව එඬරු තෙල්වලට හිසකෙස් ලිහිසි කිරීමට සහ එය දිදුලන ලෙස තබා ගැනීමටත්, කෙළවර පැලීම සහ කැඩීම වැළැක්වීමටත් හැකි බැවිනි.22
එඬරු තෙල්වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-දිලීර සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් හිස්කබල සහ හිසකෙස් දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරයි.22
එඬරු තෙල් ආරක්ෂිතද?
එඬරු තෙල් කුඩා මාත්‍රාවලින් ගන්නා විට සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබේ, නමුත් විශාල ප්‍රමාණවලින් හානිකර විය හැක. කටින් අධික ලෙස එඬරු තෙල් ගැනීම එඬරු තෙල් අධික ලෙස පානය කිරීමට හේතු විය හැක. එඬරු තෙල් අධික ලෙස පානය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:23
- බඩේ කැක්කුම
- පාචනය
- කරකැවිල්ල
- ක්ලාන්ත වෙනවා
- ඔක්කාරය
- හුස්ම හිරවීම
- උගුරේ අමාරුව
එඬරු තෙල් මාංශ පේශි උත්තේජනය කළ හැකි බැවින්, ඇතැම් පුද්ගලයින් නිෂ්පාදිතය භාවිතා නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඇතුළුව:1
- ගර්භනී පුද්ගලයින් ශ්‍රමයේ කොටසක් ලෙස උපදෙස් නොලදහොත් (තෙල් නොමේරූ හැකිලීම් වලට හේතු විය හැක)
- ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්
- නිසා ඇති විය හැකි උදර වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්බඩවැල් අවහිරතා, බඩවැල් සිදුරු කිරීම, හෝඇපෙන්ඩිසයිටිස්
එඬරු තෙල් දේශීය භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබේ, නමුත් එය සමහර පුද්ගලයින් තුළ රතු පැහැය, ඉදිමීම, කැසීම සහ සමේ කැසීම වැනි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිය.24විශාල ප්‍රදේශයක භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට සමෙහි කුඩා පැල්ලමක් මත තෙල් පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
තෙල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ද වර්ධනය විය හැකිය.23
ඉක්මන් සමාලෝචනයක්
එඬරු තෙල් යනු එඬරු බෝංචි ශාකයේ බීජ සීතලෙන් තද කිරීමෙන් සාදන ලද එළවළු තෙල් වේ. තෙල් වාචිකව හෝ සමට හෝ හිසකෙස් වලට යෙදිය හැකිය.
මිනිසුන් ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනයක් ලෙසත් විවිධ සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙසත් භාවිතා කර ඇත. එඬරු තෙල් සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-දිලීර සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇත. එය මලබද්ධය සමනය කිරීමට, සම තෙතමනය කිරීමට, දන්තාලේප පිරිසිදු කිරීමට සහ ශ්රමය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. සීමිත පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එඬරු තෙල් සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන නමුත් වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය බවයි.
හිසකෙස්, ඇහිබැමි සහ ඇහි බැම වර්ධනය කිරීමට එඬරු තෙල් උපකාරී වන බවට බොහෝ ප්‍රකාශයන් තිබියදීත්, හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
එඬරු තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් උදරයේ කැක්කුම, පාචනය සහ ඔක්කාරය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. දේශීයව භාවිතා කරන විට, එඬරු තෙල් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි අතර සමේ කැසීම, කැසීම සහ ඉදිමීම ඇති කරයි. සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබුවද, එඬරු තෙල් සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස එඬරු තෙල් භාවිතා කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කරන්න.
වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට එඬරු තෙල් කර්මාන්ත ශාලාව අමතන්න:
Whatsapp: +8619379610844
ඊතැපැල් ලිපිනය:zx-sunny@jxzxbt.com
පසු කාලය: ජනවාරි-25-2024