ඔලිව් තෙල්
සමහර විට බොහෝ අය ඔලිව් තෙල් විස්තරාත්මකව නොදන්නවා විය හැකිය. අද, මම ඔබව පැති හතරකින් ඔලිව් තෙල් තේරුම් ගැනීමට රැගෙන යන්නෙමි.
ඔලිව් තෙල් හඳුන්වාදීම
මහා බඩවැලේ සහ පියයුරු පිළිකා, දියවැඩියාව, හෘද රෝග, ආතරයිටිස් සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් වැනි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඔලිව් තෙල්වල ඇත. බර අඩු කර ගැනීමේ කළමනාකරණය, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම, පහසු ජීර්ණය සහ වයසට යාම වැළැක්වීම ද එයට ඇතුළත් විය හැකිය. එය බොහෝ සූපශාස්ත්‍ර නිෂ්පාදන සඳහා ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර විවිධ ඖෂධීය අරමුණු සඳහාද සේවය කරයි.
ඔලිව්තෙල් බලපෑමs සහ ප්රතිලාභ
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැක
ප්‍රතිඔක්සිකාරක රසායනික ද්‍රව්‍ය 40 කින් පමණ පොහොසත් අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් LDL කොලෙස්ටරෝල් වල ඔක්සිකරණ බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ.
- බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර විය හැක
ඔලිව් තෙල්වල අඩංගු මොනො අසංතෘප්ත මේදවලින් බර වැඩි කර ගැනීම ඉතා අපහසු බව වෛද්‍ය විශේෂඥයෝ පෙන්වා දෙති. මධ්‍යධරණී තෙල් පිළිබඳ පර්යේෂණ මගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිඵල පෙන්වා දී ඇත, මන්ද එහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වන අතර එය බටර් සහ කැලරි සහිත අනෙකුත් තෙල් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඔලිව් තෙල් ආහාර වේලකට පසු ආහාර බිඳවැටීම වැඩි කළ හැකි අතර කුඩා කොටස් සමඟ ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමෙන් ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙකුත් එළවළු හෝ රනිල කුලයට අයත් ආහාර සමඟ සංයෝජනය කරන විට, ඔලිව් තෙල් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එය බර පාලනයට සෘජුවම බලපායි.
- දැවිල්ල වළක්වා ගත හැකිය
ඔලිව් තෙල් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එහි භාවිතය ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වර්ධනයට බාධා කිරීමට සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැක
ඔලිව් තෙල් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි. එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඖෂධීය තෙල් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- වියපත් වීම ප්‍රමාද කළ හැක
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ඔලිව් තෙල් මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. ඔලිව් තෙල්වල අඩංගු මොනොසැටරේටඩ් මේද සෛලවල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සහ ස්වාභාවික ශාකසාර ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන එය ස්වභාවික දීප්තියක් ලබා දීමෙන් සමට ආශ්චර්යයක් කළ හැකිය.
- පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැක
ඔලිව් තෙල් භාවිතය විරේචක බලපෑමක් ඇති බැවින් පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. එය බොහෝ විට පිත්තාශය පිරිසිදු කරන පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
- සෛල බිත්ති ශක්තිමත් කළ හැක
ඔලිව් තෙල් ශක්තිමත් සෛල බිත්ති ගොඩනැගීමට උපකාර වන පොලිෆෙනෝල් අඩංගු විය හැක. එය ධමනි බිත්තිවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි, විවිධ හෘද රෝගවලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
- පිළිකා නාශක හැකියාවක් තිබිය හැක
ඔලිව් තෙල් මිනිස් සිරුර පිළිකා වර්ධනයට එරෙහිව, විශේෂයෙන් බඩවැල් පිළිකා, පියයුරු සහ සමේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරන බව කියනු ලැබේ. ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද වෛද්‍ය පර්යේෂණ මගින් මෙම තෙල්වල ආම්ලික අන්තර්ගතයට ගුද මාර්ගයේ සහ බඩවැල් පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි බවට ධනාත්මක ලකුණු පෙන්නුම් කර ඇත.
Ji'ZhongXiang ස්වභාවික ශාක සමාගම
Oජීවත් වෙනවාතෙල් භාවිතය
එල්ආහාර පිසීමට.
ඔලිව් තෙල් රස විඳීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය ආහාර පිසීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමයි. ඔබ එළවළු බැදගන්නේ නම්, මේස හැදි 1 ට වඩා අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අඹරන ලද මස් වැනි යමක් උයන්නේ නම්, පිසීමේ ක්‍රියාවලිය පුරාම ඔබට වරින් වර තවත් තෙල් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි බව ඇය සඳහන් කරයි. එයට හේතුව එවැනි අමුද්‍රව්‍ය සාමාන්‍යයෙන් පිස ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත වන නිසා තෙල් පිසෙන විට නැවත පිරවිය යුතු වීමයි. ඒ හා සමානව, පිරිසිදු ඔලිව් තෙල් සමග රෝස් කරන විට, ආහාර ආලේප කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් භාවිතා කරන්න.
එල්ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එය පුරවන්න.
DIY ඇඳුමක් හෝ marinade සඳහා අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් වඩාත් සුදුසු බැවින්, එය ඖෂධ පැළෑටි සහිත තෙල් සඳහා පරිපූර්ණ අපේක්ෂකයා වේ. රෝස්මරී ඔලිව් තෙල් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න, එය thyme හෝ oregano වැනි වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ අනුවර්තනය කළ හැකිය.
එල්විනාකිරි වල.
ඉක්මන් සහ පහසු vinaigrette සඳහා, අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon, ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon, සහ 1 තේ හැන්දක අබ vinaigrette මිශ්ර කරන්න.
එල්ඕට් මස් වල.
ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් සහ තැඹිලි පෙති සමඟ සීනි සහිත ටොපිංස් වෙනුවට ඔබේ ඕට්ස් රසවත් කෑමක් බවට පත් කරන්න.
ගැන
ඔලිව් තෙල් යනු ප්‍රධාන වශයෙන් මධ්‍යධරණී ප්‍රදේශවල දක්නට ලැබෙන ඔලිව් ගස් බෝගයෙන් අපට ලැබෙන අත්‍යවශ්‍ය පලතුරු තෙල් වේ. එය සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මානව වර්ගයා විසින් භාවිතා කර ඇත. එය ආහාර පිසීමේ අරමුණු සඳහා, රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සහ සබන් සංවර්ධනය කිරීම, ඖෂධීය අරමුණු සඳහා සහ ඖෂධීය අතිරේක ලෙස භාවිතා වේ. එය ඉන්ධන ලෙස සහ පහන් දැල්වීම සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය.
පූර්වාරක්‍ෂා: සමහර අය එය සගන්ධ ෙතල් සහිත වාහක තෙල් ලෙස භාවිතා කරයි, එබැවින් ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, එය අඛණ්ඩව දිනවලදී එකම ස්ථානයකට නොයෙදීමට උත්සාහ කරන්න. ළමුන් හෝ ළදරු සම මත එය භාවිතා නොකරන්න.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-20-2023