හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නොලැබීම ඔබේ මුළු මනෝභාවයටම, ඔබේ මුළු දවසටම සහ අනෙක් සියල්ලටම බලපෑ හැකිය. නින්ද සමඟ අරගල කරන අයට, ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන හොඳම අත්යවශ්ය තෙල් මෙන්න.
අද කාලයේ අත්යවශ්ය තෙල්වල ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. ආතතිය සහ කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට බලාපොරොත්තු වන විට මුලින්ම මතකයට එන්නේ අලංකාර ස්පා මධ්‍යස්ථාන වුවද, අත්යවශ්ය තෙල් යනු කාංසාව සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ මනස සහ ශරීරය නැවත කේන්ද්‍රගත කිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයකි.
අත්යවශ්ය තෙල් යනු ශාක වලින් ආසවනය හරහා නිස්සාරණය කරන ඇරෝමැටික තෙල් වේ. මේවා ශාකයක කොළ, මල් සහ මුල් ඇතුළු විවිධ කොටස් ගණනාවකින් ලබා ගත හැකිය. මෙම තෙල් විවිධ සම සහ හිසකෙස් ගැටළු සඳහා ආශ්වාස කිරීම හෝ ආලේපන යෙදීම මගින් ක්‍රියා කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග ආතතිය හා කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අනෙක් ඒවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම තෙල්වල සුවඳ ඔබේ නාසයේ සුවඳ ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට පණිවිඩ යවා ඔබේ ආතතිය සමනය කරයි. හොඳම විකල්ප කිහිපයක් දෙස බලමු.
නින්ද සඳහා හොඳම අත්යවශ්ය තෙල්
ලැවෙන්ඩර් තෙල්
කාංසාව සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය අත්යවශ්ය තෙල්වලින් එකක් වන ලැවෙන්ඩර් තෙල්, දැවමය හෝ ශාකසාර පැහැයක් සහිත මිහිරි මල් සුවඳක් ඇත. එය කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට පමණක් නොව, නින්දේ ගැටළු සඳහා උපකාරී වන සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත. අනුව2012 දී පර්යේෂණ, ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් හැඟීම් පාලනය කරන මොළයේ කොටස වන ඔබේ ලිම්බික් පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමෙන් කාංසාව සන්සුන් කරයි. ජොජෝබා තෙල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් වැනි වාහක තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර උණුසුම් නාන ජලයට ලැවෙන්ඩර් තෙල් බිංදු කිහිපයක් භාවිතා කර ඔබේ ආතතිය දිය වී යන බවක් දැනෙන්න. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ කොට්ටය මත බිංදු කිහිපයක් අතුල්ලමින් හෝ ඔබේ පාද, පන්සල් සහ මැණික් කටුවලට කෙලින්ම යෙදීමෙන් ද උපක්‍රමය සිදු වේ.
ජැස්මින් තෙල්
අලංකාර මල් සුවඳක් සහිත ජැස්මින් තෙල් බොහෝ විට සුවඳ විලවුන් සහ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන ගණනාවක භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. කාංසාව සඳහා අනෙකුත් බොහෝ අත්යවශ්ය තෙල් මෙන් නොව, ජැස්මින් තෙල් නිදිමත ඇති නොකර ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සමහර පුද්ගලයින්ට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම තෙල් භාවිතා කිරීම සඳහා, එය කන්ටේනරයෙන් කෙලින්ම ආශ්වාස කරන්න හෝ ඔබේ කොට්ටය මත බිංදු කිහිපයක් හෝ විසරණයකට එකතු කර කාමරය එහි සුවඳින් පුරවන්න.
බැසිල් තෙල්
බැසිල් අත්යවශ්ය තෙල්වල තියුණු, ඖෂධීය සුවඳක් ඇත. ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරයේදී, මෙම තෙල් මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම තෙල් ආහාර ජීර්ණ අපහසුතා, සම රැකවරණය සහ වේදනාව හෝ දැවිල්ල සඳහා ද භාවිතා කළ හැකි අතර, කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. විසරණයකට බිංදු කිහිපයක් වත් කර සෙමින් හුස්ම ගන්න.
බර්ගමොට් තෙල්
මෙම තෙල් ලෙමන් සහ කටුක තැඹිලි දෙමුහුන් වර්ගයක් වන බර්ගමොට් දොඩම් වලින් ලබා ගනී. සුවඳ විලවුන් වල බහුලව භාවිතා වන අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර අර්ල් ග්‍රේ තේ වල භාවිතා කරන ඔසුවක් වන බර්ගමොට් තරමක් සිට්‍රස් සුවඳක් ඇත.2015 අධ්‍යයනයමානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර මධ්‍යස්ථානයක රැඳී සිටින කාමරයේ සිටින කාන්තාවන් මත සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ, බර්ගමොට් අත්යවශ්ය තෙල්වලට නිරාවරණය වීමෙන් විනාඩි 15 ක් ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි වන බවයි. ඔබට තුවායකට හෝ ලේන්සුවකට බර්ගමොට් තෙල් බිංදු 2-3 ක් එකතු කර වරින් වර ආශ්වාස කිරීම දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
චමමයිල් තෙල්
කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම වසර ගණනාවක් තිස්සේ පැවත එන පුරුද්දකි. චමමයිල් තෙල් නිස්සාරණය කරනු ලබන්නේ චමමයිල් ශාකයේ ඩේසි වැනි මල් වලින් ය. එහි ලිහිල් කිරීමේ සහ සන්සුන් කිරීමේ ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ, එය සාමකාමී නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ඖෂධීය තේ වල පොදු අමුද්‍රව්‍යයකි. ඔබට චමමයිල් තෙල් තනුක කර ඔබේ සම මත සම්බාහනය කළ හැකිය, නැතහොත් උණුසුම් ස්නානයකට බිංදු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
රෝස තෙල්
රෝස පෙති වලින් නිස්සාරණය කරන ලද රෝස තෙල්, මිහිරි මල් සුවඳක් ද ඇත.2011 අධ්‍යයනයක දී, රෝස අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ උදරය සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔසප් වේදනාව අඩු වන බවත් කාංසාව සන්සුන් කරන ගුණ ඇති බවත් සොයා ගන්නා ලදී. මෙම තෙල් බින්දු කිහිපයක් සමඟ උණුසුම් ජල භාජනයක ඔබේ පාද පොඟවා ගත හැකිය.
යලැං යලැං
මෙම තෙල් නිවර්තන කැනන්ගා ගසේ කහ මල් වලින් ලබා ගන්නා අතර එයට සුවිශේෂී මිහිරි පලතුරු හා මල් සුවඳක් ඇත. කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීමේ පුරුද්ද එහි සන්සුන් ගුණාංග නිසා දිගු කලක් තිස්සේ පැවතුනි. යලැං යලැං මගින් මනෝභාවයන් ඉහළ නංවා ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කළ හැකි අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඔබට තනුක කළ යලැං යලැං ඔබේ සමට ආලේප කළ හැකිය, කාමර විසරණයකට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් එය කෙලින්ම ආශ්වාස කළ හැකිය.
වැලරියන් තෙල්
මෙම ඔසුව පුරාණ කාලයේ සිටම පැවත එන්නකි. වැලරියන් තෙල් ශාකයේ මුල් වලින් නිස්සාරණය කර ගන්නා අතර තද දැවමය සහ පස් සුවඳක් ඇත. මෙම තෙල්වල නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන සහ ස්නායු සන්සුන් කරන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. එය ශරීරයට සුළු අවසාදිත බලපෑමක් ද ඇති කළ හැකි අතර, එම නිසා එය බොහෝ විට නින්දට ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් ඇතුළත් කිරීමට, ඇරෝමැටෙරපි ඩිස්ෆියුසරයකට බිංදු කිහිපයක් එකතු කර ආශ්වාස කරන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-08-2023