හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා හොඳම සගන්ධ ෙතල්

හොඳ රාත්‍රියක නින්දක් නොලැබීම ඔබේ මුළු මනෝභාවයට, ඔබේ මුළු දවසට සහ බොහෝ දුරට අනෙක් සියල්ලටම බලපානු ඇත. නින්ද සමඟ අරගල කරන අය සඳහා, ඔබට සුවදායක නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන හොඳම සගන්ධ ෙතල් මෙන්න.
අද අත්යවශ්ය තෙල්වල ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නැත. ආතතිය සහ කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට සොයන විට මනසට නැඟෙන පළමු දේ විසිතුරු ස්පා වන අතර, සගන්ධ ෙතල් යනු කාංසාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ මනස සහ ශරීරය නැවත කේන්ද්‍රගත කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

අත්යවශ්ය තෙල් යනු ආසවනය හරහා ශාක වලින් නිස්සාරණය කරන ඇරෝමැටික තෙල් වේ. මේවා ශාකයේ කොළ, මල් සහ මුල් ඇතුළු විවිධ කොටස් වලින් ලබා ගත හැක. මෙම තෙල් විවිධ සම සහ හිසකෙස් ගැටළු සඳහා ආශ්වාස කිරීම හෝ දේශීය යෙදුම මගින් ක්රියා කරයි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අත්යවශ්ය තෙල් ආතතිය හා කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අනෙක් ඒවාට වඩා ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම තෙල්වල සුවඳ ඔබේ නාසයේ ඇති ගන්ධ ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කරයි, එවිට ඔබේ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට පණිවිඩ යවයි. හොඳම විකල්ප කිහිපයක් දෙස බලමු.

නින්ද සඳහා හොඳම අත්යවශ්ය තෙල්

ලැවෙන්ඩර් තෙල්

කාංසාව සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය සගන්ධ ෙතල්වලින් එකක් වන ලැවෙන්ඩර් තෙල්, දැවමය හෝ ශාකසාර යටින් ඇති මිහිරි මල් සුවඳක් ඇත. එය කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, නින්දේ ගැටළු සඳහා උපකාරී වන අවසාදිත බලපෑමක් ද ඇත. අනුව2012 දී පර්යේෂණ, ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් හැඟීම් පාලනය කරන මොළයේ කොටස වන ඔබේ ලිම්බික් පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමෙන් කාංසාව සමනය කරයි. ජොජෝබා තෙල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් වැනි වාහක තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර උණුසුම් නාන ජලයේ ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු කිහිපයක් භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබේ ආතතිය දිය වී යන බවක් දැනේ. ඔබේ කොට්ටය මත බිංදු කිහිපයක් අතුල්ලමින් හෝ නින්දට පෙර එය ඔබේ පාදවල, පන්සල් සහ මැණික් කටුවෙහි කෙලින්ම යෙදීම ද උපක්‍රමය කරයි.

ජැස්මින් තෙල්

අලංකාර මල් සුවඳක් සහිත ජැස්මින් තෙල් බොහෝ විට සුවඳ විලවුන් සහ රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන ගණනාවක භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. කාංසාව සඳහා අනෙකුත් අත්යවශ්ය තෙල් මෙන් නොව, ජැස්මින් තෙල් නිදිමත ඇති නොකර ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සමහර පුද්ගලයින්ට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම තෙල් භාවිතා කිරීම සඳහා, කන්ටේනරයෙන් කෙලින්ම ආශ්වාස කිරීම හෝ එහි කොට්ටය මත බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න හෝ එහි සුවඳ සමඟ කාමරය පුරවා ගැනීම සඳහා විසරණය කරන්න.

මිහිරි බැසිල් තෙල්

මිහිරි බැසිල් අත්යවශ්ය තෙල් හැපෙනසුළු, ශාකසාර සුවඳක් ඇත. ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරයේදී, මෙම තෙල් මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම තෙල් ආහාර ජීර්ණ අවුල්, සම රැකවරණය සහ වේදනාව හෝ දැවිල්ල සඳහා ද භාවිතා කළ හැකි අතර, කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් විය හැකිය. ඩිස්ෆියුසර් එකකට බින්දු කිහිපයක් වත් කර සෙමින් හුස්ම ගන්න.

බර්ගමොට් තෙල්

මෙම තෙල් පැමිණෙන්නේ ලෙමන් සහ කටුක තැඹිලි දෙමුහුන් වර්ගයක් වන බර්ගමොට් දොඩම් වලින්. සුවඳ විලවුන් වල බහුලව භාවිතා වන අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර අර්ල් ග්‍රේ තේ සඳහා භාවිතා කරන ඔසු වන බර්ගමොට් තරමක් පැඟිරි සුවඳක් ඇත. ඒ2015 අධ්යයනයමානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර මධ්‍යස්ථානයක පොරොත්තු කාමරයේ සිටින කාන්තාවන් මත, බර්ගමොට් සගන්ධ තෙල්වලට මිනිත්තු 15ක් නිරාවරණය වීමෙන් ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි වීමට හේතු වූ බව සොයා ගන්නා ලදී. ඔබට තුවායකට හෝ ලේන්සුවකට බර්ගමොට් තෙල් බිංදු 2-3 ක් එකතු කර වරින් වර ආශ්වාස කළ හැකිය.

Chamomile තෙල්

කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම වසර ගණනාවක් තිස්සේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ පැවතුනි. චමමයිල් තෙල් චමමිිල් ශාකයේ ඩේසි වැනි මල් වලින් නිස්සාරණය කරනු ලැබේ. එහි විවේකීව හා සනසාලාව සඳහා ප්රසිද්ධය, එය සාමකාමී නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමේ අරමුණ bal ෂධ පැළෑටි තේ වල පොදු විභවයකි. ඔබට චමමයිල් තෙල් තනුක කර ඔබේ සමට සම්බාහනය කළ හැකිය, නැතහොත් එහි බිංදු කිහිපයක් උණුසුම් ස්නානයකට එක් කළ හැකිය.

රෝස තෙල්

රෝස මල් පෙති වලින් නිස්සාරණය කරන ලද රෝස තෙල් මිහිරි මල් සුවඳක් ද ඇත.2011 අධ්‍යයනයකදී, එය රෝස සගන්ධ ෙතල් සමග උදරය සම්බාහනය ඔසප් වේදනාව අඩු මට්ටම් තුඩු සහ කාංසාව මත සන්සුන් ගුණ ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. ඔබට මෙම තෙල් බින්දු කිහිපයක් සමඟ උණුසුම් ජලය සහිත බාල්දියක ඔබේ පාද පොඟවා ගත හැකිය.

Ylang ylang

මෙම තෙල් නිවර්තන කලාපීය කැනංගා ගසේ කහ මල් වලින් ලැබෙන අතර වෙනස් මිහිරි පලතුරු සහ මල් සුවඳක් ඇත. කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීමේ පුරුද්ද දිගු කලක් තිස්සේ එහි සන්සුන් ගුණාංගවලට ස්තුති වේ. Ylang ylang මනෝභාවයන් නංවාලීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරන අතරම රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඔබට තනුක කළ ylang ylang ඔබේ සමට යෙදිය හැකිය, එය කාමර විසරණයකට එකතු කරන්න, නැතහොත් එය කෙලින්ම ආශ්වාස කරන්න.

වැලරියන් තෙල්

මෙම ඔසු පුරාණ කාලයේ සිටම ද පැවතුනි. වැලෙරියන් තෙල් ශාකයේ මුල් වලින් නිස්සාරණය කර ඇති අතර එඩිතර දැව හා පස් සුවඳක් ඇත. මෙම තෙල්වල නින්ද සහ සන්සුන් ස්නායු ප්රවර්ධනය කරන අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. එය ශරීරයට සුළු අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එය බොහෝ විට නින්ද ආධාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කාංසාව සඳහා මෙම අත්යවශ්ය තෙල් ඇතුළත් කිරීම සඳහා, ඇරෝමැටරපි විභේදනය සහ ආශ්වාස කිරීම සඳහා බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න.