සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී, අත්‍යවශ්‍ය තෙල් මනෝභාවය ඉහළ නංවන බව ඔප්පු වී ඇත. අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. ගන්ධයන් කෙලින්ම මොළයට ගෙන යන බැවින්, ඒවා චිත්තවේගීය ප්‍රේරක ලෙස ක්‍රියා කරයි. ලිම්බික් පද්ධතිය සංවේදක උත්තේජක ඇගයීමට ලක් කරයි, සතුට, වේදනාව, අනතුර හෝ ආරක්ෂාව ලියාපදිංචි කරයි. මෙය පසුව අපගේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය නිර්මාණය කර අවසානයේ මෙහෙයවයි, එයට බිය, කෝපය, මානසික අවපීඩනය සහ ආකර්ෂණය වැනි හැඟීම් ඇතුළත් විය හැකිය.
අපගේ මූලික හැඟීම් සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය වඩාත් මූලික සුවඳ වලට ප්‍රතිචාර දක්වයි. මෙය අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී සුවඳ ඉතා බලවත් කරයි, මන්ද ඒවා මතකය සහ හැඟීම් කරා සෘජු මාර්ගයක් වන බැවිනි - එම නිසා ඒවාට මානසික අවපීඩනය හා කාංසාවට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය තෙල් සඳහා මගේ ඉහළම දේ මෙන්න:
2. ලැවෙන්ඩර්
ලැවෙන්ඩර් තෙල් මනෝභාවයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. සායනික ප්‍රායෝගිකව ජාත්‍යන්තර මනෝචිකිත්සක සඟරාව විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ලැවෙන්ඩර් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් කැප්සියුල 80 මිලිග්‍රෑම් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ලැවෙන්ඩර් තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොමැති බව අධ්‍යයනයෙන් පෙන්වා දී ඇත. කෘතිම ඖෂධ සහ මනෝචිකිත්සක ඖෂධ බොහෝ විට බොහෝ ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ ඇති බව අප දන්නා බැවින් මෙය හොඳ ආරංචියකි. (3)
2012 දී Complementary Therapies in Clinical Practice හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින්, පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් 28 දෙනෙකු ඇගයීමට ලක් කරන ලද අතර, ඔවුන්ගේ නිවසේ ලැවෙන්ඩර් විසුරුවා හැරීමෙන්, ලැවෙන්ඩර් ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සති හතරකින් පසු ඔවුන්ට පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ආබාධ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. (4)
ලැවෙන්ඩර් ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරය මගින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වන තවත් අධ්‍යයනයක්, මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ (PTSD) ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සිදු කරන ලදී. ලැවෙන්ඩර් විශ්මයජනක ප්‍රතිඵල ලබා දුන් අතර, වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවයන්ගේ සලකුණු පෙන්නුම් කළේය. ප්‍රතිඵලවලින් හෙළි වූයේ ලැවෙන්ඩර් තෙල් දිනපතා භාවිතා කරන විට, මානසික අවපීඩනය සියයට 32.7 කින් අඩු කිරීමට සහ PTSD රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් 47 දෙනෙකුගේ නින්දේ කැළඹීම්, මනෝභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය නාටකාකාර ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වූ බවයි. (5)
ආතතිය සමනය කර නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඳ අසල විසරණයක් තබා රාත්‍රියේ නිදා සිටින විට හෝ පවුලේ කාමරයේ කියවන විට හෝ සවස් වරුවේ විවේක ගන්නා විට තෙල් ඉසින්න. එසේම, එම ප්‍රතිලාභ සඳහා එය ඔබේ කන් පිටුපස දේශීයව අතුල්ලන්න පුළුවන්.
3. රෝමානු චමමයිල්
ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට චමමයිල් හොඳම ඖෂධීය පැළෑටියකි. තේ, ටින්කටර් හෝ අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ආකාරයෙන් ඉටිපන්දම් සහ අනෙකුත් ඇරෝමැටෙරපි නිෂ්පාදනවල ජනප්‍රිය අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ඔබ චමමයිල් දකින්නේ මේ නිසා ය.
චමමයිල් ඔබේ හැඟීම් වලට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන්නේ මානසික අවපීඩනයට උපකාරී වන සන්සුන් ගුණාංග ලබා දීමෙනි. Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review හි පර්යේෂණයන්ට අනුව, චමමයිල් තෙල් භාවිතයෙන් චමමයිල් වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම බොහෝ විට කාංසාව සහ සාමාන්‍ය මානසික අවපීඩනය සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. (6, 7)
4. යලැං යලැං
යලැං යලැං වලට විහිලු නමක් තිබිය හැකි නමුත්, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට එය විශ්මිත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. යලැං යලැං ආශ්වාස කිරීම ඔබේ මනෝභාවයට ක්ෂණික, ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර මානසික අවපීඩනයට මෘදු පිළියමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එය කෝපය, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ඊර්ෂ්‍යාව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමට උපකාරී වන බවයි! (8)
Ylang ylang එහි මෘදු අවසාදිත බලපෑම් නිසා ක්‍රියා කරයි, එමඟින් ආතති ප්‍රතිචාර අඩු කර ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. විශ්වාසය, මනෝභාවය සහ ස්වයං ආදරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ නිවසේ ඇති තෙල් විසුරුවා හැරීමට හෝ ඔබේ සමට සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය තෙල් භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
නින්ද වැඩි දියුණු කරන අතරම ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඳ අසල විසරණයක් තබා රාත්‍රියේ නිදා සිටියදී තෙල් ඉසින්න. ඔබට ඔබේ කන් පිටුපස, බෙල්ලේ පිටුපස, ඔබේ බඩ සහ පාදවල පහළ කොටසෙහි දේශීයව අතුල්ලන්න පුළුවන්.
සම්පූර්ණ ශරීර සම්බාහනයක් කළත්, ස්වයං සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළත්, නිවැරදි තෙල් වර්ග භාවිතා කිරීමෙන් විශිෂ්ට සම්බාහන තෙල් සෑදිය හැකිය. ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් පහත දැක්වේ!
මානසික අවපීඩනය සඳහා ලැවෙන්ඩර් සහ චමමයිල් සම්බාහන මිශ්‍රණයක්
අමුද්රව්ය:
- පිරිසිදු ලැවෙන්ඩර් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් බිංදු 20-30ක්
- පිරිසිදු චමමයිල් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් බිංදු 20-30ක්
- අවුන්ස 2 මිදි බීජ තෙල්
උපදෙස්:
- සියලුම අමුද්රව්ය වීදුරු භාජනයකට හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- ඔබේ මුළු සිරුරම සම්බාහනය කරන්න, නැතහොත් එය ඔබේ සම්බාහනකරු වෙත ගෙන ගොස් මසකට 2-3 වතාවක් එය භාවිතා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
- ඔබට දිනපතා අත් සහ බෙල්ල සම්බාහන තෙල් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ පාදවල පතුල සම්බාහනය කළ හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්තැම්බර්-27-2023