මානසික අවපීඩනය සඳහා ඉහළම අත්යවශ්ය තෙල්

සායනික පරීක්ෂණ වලදී, සගන්ධ ෙතල් මනෝභාවය ඉහළ නංවන බව ඔප්පු වී ඇත. අත්යවශ්ය තෙල් ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. සුවඳ කෙලින්ම මොළයට ගෙන යන බැවින්, ඒවා චිත්තවේගීය ප්‍රේරක ලෙස සේවය කරයි. ලිම්බික් පද්ධතිය සංවේදී උත්තේජක ඇගයීමට ලක් කරයි, සතුට, වේදනාව, අනතුර හෝ ආරක්ෂාව ලියාපදිංචි කරයි. මෙය අපගේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය නිර්මාණය කර අවසානයේ මෙහෙයවයි, එයට බිය, කෝපය, මානසික අවපීඩනය සහ ආකර්ෂණය වැනි හැඟීම් ඇතුළත් විය හැකිය.

අපගේ මූලික හැඟීම් සහ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය වඩාත් මූලික සුවඳ වලට ප්රතිචාර දක්වයි. මෙය අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී සුවඳ ඉතා ප්‍රබල කරයි, මන්ද ඒවා මතකයට සහ චිත්තවේගයන්ට සෘජු මාර්ගයක් වන බැවිනි - එම නිසා ඔවුන්ට මානසික අවපීඩනයට හා කාංසාවට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් සඳහා මගේ ඉහළම මෙන්න:

2. ලැවෙන්ඩර්

ලැවෙන්ඩර් තෙල් මනෝභාවයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. සායනික පුහුණුව පිළිබඳ මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් වාර්තා කළේ ලැවෙන්ඩර් සගන්ධ තෙල් මිලිග්‍රෑම් 80 ක කරල් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ලැවෙන්ඩර් තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් අහිතකර අතුරු ආබාධ නොමැති බව අධ්‍යයනයෙන් පෙන්වා දී ඇත. කෘත්‍රිම ඖෂධ සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ඖෂධ බොහෝ විට අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති කරන බව අප දන්නා බැවින් මෙය හොඳ ආරංචියකි. (3)

සායනික පුහුණුවේ අනුපූරක ප්‍රතිකාරවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2012 අධ්‍යයනයකින් පසු ප්‍රසව මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් 28 දෙනෙකු ඇගයීමට ලක් කරන ලද අතර ඔවුන්ගේ නිවසේ ලැවෙන්ඩර් විසුරුවා හැරීමෙන් ඔවුන්ට සති හතරක ලැවෙන්ඩර් ප්‍රතිකාර සැලැස්මෙන් පසු පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර කාංසාව ආබාධ අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. සුවඳ විලවුන්. (4)

ලැවෙන්ඩර් ඇරෝමැටෙරපි මගින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වන තවත් අධ්‍යයනයක් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ (PTSD) වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් මත සිදු කරන ලදී. ලැවෙන්ඩර් විස්මිත ප්රතිඵල ලබා ගත් අතර, වැඩිදියුණු කරන ලද මනෝභාවයන් පෙන්නුම් කරයි. ලැවෙන්ඩර් තෙල් දිනපතා භාවිතා කරන විට, මානසික අවපීඩනය සියයට 32.7 කින් අඩු කිරීමට සහ PTSD වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් 47 දෙනෙකුගේ නින්ද කැළඹීම්, මනෝභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්වය නාටකාකාර ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වූ බව ප්‍රති results ල වලින් හෙළි විය. (5)

ආතතිය සමනය කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ඇඳ අසල විසරණයක් තබා ඔබ රාත්‍රියේ නිදා ගන්නා විට හෝ පවුලේ කාමරයේ ඔබ කියවන විට හෝ සවස් වරුවේ විවේක ගන්නා විට තෙල් විසුරුවා හරින්න. එසේම, එම ප්‍රතිලාභ සඳහා එය ඔබේ කන් පිටුපස දේශීයව අතුල්ලන්න පුළුවන්.

3. රෝම චමමයිල්

චමමයිල් යනු ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා හොඳම ඖෂධීය පැළෑටියකි. තේ, tincture හෝ අත්යවශ්ය තෙල් ආකාරයෙන් වුවද, ඉටිපන්දම් සහ අනෙකුත් ඇරෝමැටෙරපි නිෂ්පාදනවල ජනප්රිය සංඝටකයක් ලෙස ඔබ chamomile දකින්නේ එබැවිනි.

මානසික අවපීඩනයට උපකාර කිරීම සඳහා සන්සුන් ගුණාංග ලබා දීමෙන් Chamomile ඔබේ හැඟීම්වලට ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෞඛ්‍ය හා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ Pharmacognosy Review හි පර්යේෂණ වලට අනුව, chamomile තෙල් භාවිතයෙන් chamomile වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම බොහෝ විට කාංසාව සහ සාමාන්‍ය මානසික අවපීඩනය සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang හට විහිලු නාමයක් තිබිය හැකි නමුත්, එය මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභ ඇත. ylang ylang ආශ්වාස කිරීම ඔබේ මනෝභාවයට ක්ෂණික, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර මානසික අවපීඩනය සඳහා මෘදු, පිළියමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෝපය, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ඊර්ෂ්‍යාව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමට එය උපකාර කළ හැකි බවයි! (8)

Ylang ylang එහි මෘදු අවසාදිත බලපෑම් නිසා ක්‍රියා කරයි, එමඟින් ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන ආතති ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. විශ්වාසය, මනෝභාවය සහ ස්වයං ආදරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ නිවසේ තෙල් විසුරුවා හැරීමට හෝ ඔබේ සමට සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

මානසික අවපීඩනය සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේදී ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඳ අසල විසරණයක් තබා ඔබ රාත්‍රියේ නිදා සිටියදී තෙල් විසුරුවා හරින්න. ඔබට ඔබේ කන් පිටුපස, බෙල්ලේ පිටුපස, ඔබේ උදරය සහ පාදවල පතුලේ ස්ථානගතව අතුල්ලන්න.

ඔබ සම්පූර්ණ ශරීර සම්බාහනය කළත් හෝ ස්වයං සම්බාහන ක්‍රම භාවිතා කළත් නිවැරදි තෙල්වලට විශිෂ්ට සම්බාහන තෙල් සෑදිය හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි!

මානසික අවපීඩනය සඳහා ලැවෙන්ඩර් සහ චමමයිල් සම්බාහන මිශ්‍රණය

අමුද්රව්ය:

• පිරිසිදු ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් 20-30 බිංදු
• පිරිසිදු chamomile අත්යවශ්ය තෙල් 20-30 බිංදු
• මිදි බීජ තෙල් අවුන්ස 2 ක්

දිශාවන්:

1. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය වීදුරු භාජනයකට හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
2. ඔබේ මුළු සිරුරටම සම්බාහනය කරන්න, නැතහොත් එය ඔබේ සම්බාහන යන්ත්‍රය වෙත ගෙන ගොස් මසකට 2-3 වතාවක් එය භාවිතා කරන ලෙස ඔහුට හෝ ඇයට කියන්න.
3. ඔබට දිනපතා අත් සහ බෙල්ල සම්බාහන තෙල් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ පාදවල පතුල සම්බාහනය කළ හැකිය.